تعدّ مشكلة حب الشباب من مشاكل الجلد شائعة الحدوث، والتي تؤدي إلى ظهور بثورٍ على الجلد، وتجدر الإشارة إلى أنّ الخلطات الطبيعية التي يُعتقد أنّ تناولها قد يُخفف من حب الشباب لا يمكنها علاج المُسبب الرئيسي أو التخلّص من الحبوب أو الندوب، إلا أنّها قد تلعب دورًا بسيطًا في التخفيف من التهاب البشرة.
المشروبات التي قد تساهم في التخفيف من حب الشباب:
- الماء يساهم شرب كميات كافية من الماء في التقليل من ظهور الحبوب على البشرة، وذلك من خلال ترطيب البشرة؛ وتجدر الإشارة إلى أنّ جفاف البشرة يؤدي إلى زيادة الإفرازات الدهنية التي تتسبّب في ظهور الحبوب.
- الكركم يمتاز الكركم بخصائصه المضادة للميكروبات، إذ قد يُساعد على التخلص من البكتيريا التي تُسبب الحبوب، خاصةً بكتيريا البروبيونية العديّة التي لها الدور الأكبر في ظهور حب الشباب، ويشار إلى أنها توجد بصورةٍ طبيعيةٍ على الجلد، وقد تتفاعل مع الإفرازات الزيتية للبشرة أو الخلايا الميتة، وتؤدي إلى إغلاق بصيلات الشعر في الوجه، ممّا يزيد من فرصة تكوّن الحبوب.
- كما أنّ تناول الكركم بالكمّيات الموجودة عادة في الطعام يُعدّ آمنًا في الغالب، ونظرًا لاحتوائه على مادة الكركمين التي تمتاز بخصائها المضادة للأكسدة والالتهابات، فإنّ تناول الكركم قد يلعب دورًا في التخفيف من حب الشباب.
- الشاي الأخضر يحتوي الشاي الأخضر على مركبات البوليفينول التي تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، إضافةً لدورها في التقليل من إفراز الجلد للزيوت،حيث قد يساهم شرب الشاي الأخضر بشكلٍ كبيرٍ في التقليل من ظهور الحبوب في منطقة الأنف، وحول الفم، والذقن.
- الزنجبيل قد يلعب الزنجبيل دورًا فعّالّا في التخفيف من حبوب الوجه، وذلك لخصائصه المضادة للالتهابات والبكتريا والأكسدة
- الأعشاب الأخرى دورًا في التخفيف من حب الشباب بصفتها تمتلك خصائص مضادة للالتهاب، مثل: القرفة، والفلفل الأسود، والبقدونس، بالإضافة إلى المشروبات غير المحلّاة؛ كالليمون، والكركديه، ولكن لا تتوفر دراسات علمية تثبت صحة ذلك.
مشروبات تزيد من حب الشباب :-
- المشروبات الغازية وُجد أنّ الأشخاص الذين يُعانون من حبّ الشباب يميلون إلى استهلاك كميةٍ كبيرةٍ من مصادر الكربوهيدرات المكررة والسكريات، كالمشروبات الغازية، والعصائر المحلّاة، وقد يساهم شرب المشروبات الغازية بشكلٍ يومي في زيادة فرصة ظهور الحبوب متوسطة الشدّة إلى الشديدة لدى المراهقين، وتزداد الإصابة في حال كانت كمية السكر من المشروب الغازي تزيد عن 100 غرامٍ في اليوم
- الحليب قد يرتبط تناول الحليب ومنتجاته كالمثلجات بظهور حب الشباب
أطعمة للتخفيف من حب الشباب :-
- الأطعمة قليلة السكر قد يساهم تناول مصادر الكربوهيدرات المعقدة في التخفيف من ظهور حب الشباب، ومن الأمثلة عليها؛ الحبوب الكاملة، والبقوليات.
- الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 قد تساعد مصادر الأوميغا 3 على التقليل من الالتهاب، والتخفيف من حالة حب الشباب، ومن الأمثلة عليها: الأسماك كالماكريل والسلمون والسردين، والبيض، وفول الصويا، بالإضافة إلى السبانخ، والكرنب المجعد ، والمكسرات كاللوز والجوز، وبذور الكتان والخردل، ولحم البقر المغذّى على الأعشاب، والأرز البريّ، والفاصولياء البيضاء.
© جميع الحقوق محفوظة
(طباعة)