هل هناك أطعمة تزيد حساسية الإنسولين أشارت بعض الأبحاث إلى أنّ إجراء بعض التغييرات الغذائية قد يساعد على زيادة حساسية الإنسولين،

الأغذية التي تساعد على زيادة حساسية الانسولين :-

-       الأطعمة الغنية بالألياف القابلة للذوبان يُشكّل هذا النوع من الألياف مادةً هلاميةً عند ذوبانه في الماء؛ ومن الأطعمة الغنيّة به: الشوفان، والبازلاء، والفاصولياء، والتفاح، والحمضيات، والجزر، والشعير، وبذر القطونة.

-        الخضار والفواكه تُعدّ الفواكه والخضراوات من الأطعمة المُغذية، بالإضافة إلى تأثيرها القوي في تعزيز الصحة، وخاصةً الأنواع الملوّنة منها؛ ويعود ذلك لاحتوائها على نسبٍ عاليةٍ من المركّبات النباتية التي تمتلك خصائصاً مُضادةً للأكسدة، والتي تساعد بدورها على تحييد الجزيئات الضارّة المعروفة باسم الجذور الحرّة ، والتي تُسبّب التهاباتٍ ضارّةٍ في جميع أنحاء الجسم، حيث وجدت العديد من الدراسات تأثير تناول الأنظمة الغذائية الغنيّة بالمركّبات الكيميائية على زيادة حساسية الإنسولين.

-        الحبوب الكاملة ان ارتباط تناول كمياتٍ كبيرةٍ من الحبوب الكاملة بزيادة حساسية الإنسولين ومن الأمثلة على الحبوب الكاملة: دقيق القمح الكامل، والبرغل، والشوفان، ودقيق الذرة المصنوع من الحبوب الكاملة، والأرز البني.

أعشاب تزيد من حساسية الإنسولين قد تساعد بعض الأعشاب على التحسين من حساسية الإنسولين، ولكن لا بُدّ من الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل استخدامها، فالمنتجات الطبيعية غير آمنةٍ دائماً .

-       الحلبة ؛ أنّ استخدام بذور الحلبة يساعد على تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم، والتقليل من مقاومة الإنسولسن لديهم، بالإضافة إلى تأثيرها الإيجابي في فَرط ثلاثي غليسيريد الدم .

-        الكركم ، أنّ الكركمين ساعد على زيادة حساسية الإنسولين في العضلات، والكبد، والأنسجة الدهنيّة، بالإضافة إلى زيادة امتصاص الجلوكوز في العضلات، وإفراز الإنسولين في الدم، الأمر الذي يساعد على التقليل من ارتفاع مستويات السكر في الدم.

-        الزنجبيل ، أنّ تناول 3 كبسولاتٍ تحتوي على 1 غرامٍ من مسحوق الزنجبيل يومياً ولمدّة 8 أسابيع يساعد المرضى الذين يُعانون من مرض السكري من النوع الثاني على التقليل من مستويات السكر الصيامي في الدم، والسكر التراكمي، وتحسين مؤشرات مقاومة الإنسولين كمؤشر فحص حساسية الإنسولين الكمّي.

-       الثوم ، أنّ الثوم النيء يساعد على تحسين حساسية الإنسولين مع التخفيف من متلازمة التمثيل الغذائي والإجهاد التأكسدي في الفئران التي تتغذى على الفركتوز.

-       القرفة تساعد مُستخلصات القرفة على زيادة امتصاص الجلوكوز وتكوين الجلايكوجين، وزيادة فسفرة مستقبلات الإنسولين، وتحفيز الإنسولين، ممّا قد يساعد على زيادة حساسية الإنسولين.

 نصائح لتقليل من زيادة حساسية الإنسولين

-       الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم: أنّ النوم لوقتٍ أطول لدى الأشخاص الذين يُعانون من مشاكلٍ في النوم ارتبط بتحسُّن حساسية الإنسولين أثناء الصيام.

-        خسارة الوزن: يؤدي الوزن الزائد، وخاصةً في منطقة البطن إلى التقليل من حساسية الإنسولين، وبالتالي فإنّ فقدان الوزن قد يساعد على زيادة حساسية الإنسولين.

 اقرا ايضا علاج الثاليل التناسلية من هنا