يكون نقص السوائل أو الجفاف عندَما لا يحصل الجسم على كمية الماء التي يحتاجها، ودون كمية الماء الكافية لا يستطيع الجسم العمل بالطريقة الصحيحة، ويمكن أن يكون الجفاف خفيفاً، متوسطاً أو شديداً حسب كمية السوائل المفقودة من الجسم، ومن الطبيعي أن يفقد الجسم السوائل يومياً بسبب التعرق، والتنفس، والإخراج، كما يفقدها من خلال الدموع واللعاب، ويتم تعويض الماء المفقود من خلال شرب الماء وتناول الطعام الذي يحتوي على الماء، وعندما يخسر الجسم الكثير من الماء أو عندَما لا يتم شرب كميات كافية منه، يحصل الجفاف أو نقص السوائل في الجسم.
من الأسباب التي تؤدي إلى الإصابة بنقص السوائل ومنها:
- الإصابة بالحمى.
- الإصابة بالإسهال.
- التقيؤ. التعرق الزائد.
- التبول بشكل كبير، مثل: مرضى السكري، أو في حالة تناول مدرات البول. عدم تعويض الماء المفقود بسبب الانشغال ونسيان تناول الماء، عدم إدراك الشعور بالعطش، أو عدم الرغبة في شرب الماء بسبب وجود قروح في الفم أو الحلق
كيفية تعويض نقص السوائل في الجسم كما يلي:-
في حالة الإصابة بنقص السوائل الخفيف، يكفي شرب الكثير من السوائل لتعويض النقص، مثل: الماء أو المشروبات التي يمكن شراؤها أو عصير الفواكه أو الفواكه المهروسة والمخلوطة مع الماء، أو الحساء، ويجب تجنب القهوة، والشاي، والمشروبات الغازية والكحولية حيثُ يمكنها أن تسحب السوائل من الجسم وتزيد حدة الجفاف.
في حالة الجفاف الشديد يجب مراجعة الطبيب للحصول على العلاج اللازم.
ويمكن تعويض نقص السوائل الخفيف والمعتدل في المنزل، عن طريق اتخاذ مجموعة من الإجراءات خلال العمل أو الدراسة عندَ الشعور بالجفاف ومنها:
تعرفوا على فوائد الشاي الأخضر والكمون للجسم.
تعرفوا على أسباب تراكم الغازات وطرق التخلص منه.
تعرفوا على أسباب صعوبة بلع الريق أثناء النوم .
تعرفوا على فوائد سم النحل للعقم والجسم .
تعرفوا على أعشاب لعلاج الحساسية الصدرية واسباب الاصابة بها.
تعرفوا على أسباب نقص كريات الدم البيضاء عند الأطفال .
تعرفوا على حساسية الجلد عند الأطفال وطرق التخلص منها.
تعرفوا على اسباب توتر الأعصاب واعراضه على الانسان .
تعرفوا على الأطعمة المناسبة للتقليل من ضغط الدم المرتفع.