الشعور بالتعب يستخدم مصطلح التعب في وصف الشعور العام بالإرهاق أو فقدان الطاقة، ويختلف التعب عن الشعور بالنعاس أو الحاجة للنوم؛ حيث يشعر الشخص حينها بانعدام الطاقة والدافع، بالإضافة إلى الحاجة للنوم، ويُعتبر التعب أحد الأعراض المرافقة للعديد من الحالات الطبية التي قد تكون منخفضة الشدة أو خطيرة في حالات أخرى، ومن الجدير بالذكر أنَّه قد يكون من الممكن التخلص من التعب بالراحة والتغذية المناسبة، ولكن في حالة الشك بأنَّه ناجم عن حادثة صحية جسمية أو نفسية، فيجب مراجعة الطبيب، ويُعدّ التعب مشكلة شائعة تجمع بين الإرهاق الجسدي والعقلي الشديدين.

أسباب التعب الجسدي :-

-       فقر الدم، إذ يُعد فقر الدم الناجم عن نقص الحديد احد أكثر الأمراض المُسببة لتعب الجسم شيوعاً.

-       قصور الغدة الدرقية الداء البطني أو ما يُعرف بحساسية القمح انقطاع النفس النومي ، يُسبب انقطاع النفس النومي إغلاق مجرى التنفس خلال النوم بشكل متكرر، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأكسجين في الدم، وإيقاظ المُصاب بشكل متكرر من النوم، مما يُسبب له التعب والإرهاق.

-       مرض السكري .

-       متلازمة التعب المزمن ، إذ يستمر التعب الشديد لمدة لا تقل عن أربعة أشهر.

-       الاكتئاب: يُعاني الأشخاص المُصابون بالاكتئاب من التعب المزمن، حيث يرتبط التعب بالحزن والكآبة لفترات زمنية طويلة.

-       الحزن: يؤثر الحزن على حياة الشخص بشكل عام، مما يزيد من الشعور بالوحدة والكآبة والصدمة، وبالتالي يؤدي ذلك إلى الشعور بالتعب العام في الجسم.

-        الإجهاد والقلق: تؤدي زيادة القلق والإجهاد إلى ارتفاع مستويات الأدرينالين الذي يستنزف طاقة الجسم، مما يؤدي إلى الشعور بالتعب المستمر

-       قلة النوم.

-       تناول الأدوية، مثل: أدوية السعال ومضادات الهيستامين النظام الغذائي وعادات الطعام غير الصحية.

التخلص من التعب كما يلي :-

-        النوم: يُعدّ النوم مهماً للإنسان كأهمية تناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية، وتؤدي قلة النوم إلى الشعور بالتعب، حيث يحتاج معظم البالغين 7-8 ساعات من النوم لكل ليلة، ويُنصح أيضاً بالاستيقاظ فور سماع المنبه، وعدم الرجوع للنوم لبضع دقائق.

-       شرب الماء: حيث يُنصح بشرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم وقبل تناول الوجبات، لأنَّ الجفاف قد يؤدي إلى الشعور بالتعب، بالإضافة إلى أنَّه يُنصح بغسل الوجه واليدين، أو الاستحمام للشعور باليقظة والانتعاش.

-        الاهتمام بالصحة العقلية: حيث تؤدي السلبية، والتوتر، والاكتئاب إلى انخفاض الطاقة، ويُنصح بالتطوع ومساعدة الآخرين، حيث تُعدّ واحدة من أفضل الطرق لتحسين الحالة المزاجية وتعزيز الطاقة، ويُنصح بتعزيز الشعور بالامتنان، وتعداد الأشياء الجيدة التي حصلت خلال اليوم قبل النوم، كما أنّ التسامح يٌعتبر أمراً مهماً؛ وذلك لأنّ الغضب والحقد يؤدي إلى نفاذ طاقة الجسم، والأفكار السلبية تسلب تركيز الشخص، بالإضافة إلى مساهمة التأمل وممارسة الطقوس الروحانية في تهدئة العقل والتحسين من وعيه وتركيزه، والتقليل من التوتر والأفكار التي تسبب التعب.

-       علاج المسبب: ومن الجدير بالذكر أنَّه للخلص من التعب بشكل فعَّال وناجح، يجب علاج السبب الكامن وراء الشعور بالتعب، كعلاج الحالات الصحية المختلفة التي قد يعاني منها الشخص، ومنها: العدوى، والسمنة وغيرها.

اقرا ايضا علاج الثاليل التناسليه من هنا